Постановка целей

"Звезда", 31 августа 2020 года
Юлия Сухарева
Постановка целей

Практически всё своё свободное время электромеханик диспетчерской распределительной группы Махачкалинской дистанции сигнализации, централизации и блокировки Владимир Асхабов проводит в тренажёрном зале.

Благодаря регулярным занятиям, за год ему удалось сбросить 11 кг лишнего веса. И не удивительно, ведь к тренировкам он подходит более чем серьёзно. Тут важна системность, считает электромеханик. Пропускать занятия нельзя, и если же в какой-то день не получается дойти до спортзала, то нагрузку он разложит на следующие дни.

– Сама мысль о длительных перерывах губительна для спортсмена, – говорит Владимир. Для достижения определённых результатов также следует существенно изменить своё питание, постоянно контролируя количество употребляемых в сутки калорий.

Прежде чем начинать заниматься бодибилдингом, необходимо изучить саму систему таких тренировок. И приступать к занятиям уже с определённым пониманием, каких результатов ты хочешь добиться и как ты это будешь делать.

У новичка должна быть минимальная программа базовых упражнений. Или же стоит начинать занятия под руководством персонального тренера. Рассказывая о своём пути к здоровому образу жизни, он признаётся, что эта дорога была длинной и тернистой. Долго не удавалось начать, неделя за неделей проходили, пока жена Лиза однажды не покритиковала пассивный образ жизни мужа.

И даже пообещала освободить его от ряда домашних дел, чтобы он стал ходить в спортзал.

– Я так и сделал. Теперь после работы бегу в тренажёрный зал, получаю огромное удовольствие. Лиза тоже довольна результатом. И даже немного завидует мне, ведь у неё на руках наша 4-месячная дочка. Говорит, что как только подрастёт Мирослава, она тоже отправится на фитнес, – рассказывает Владимир.

В конце разговора он признаётся, что ещё за полгода до того, как пойти в зал, он пробовал заниматься дома самостоятельно. На внутреннем дворике соорудил спортплощадку: поставил турник, брусья, старался выбирать время для занятий спортом каждый день.

Но дома постоянно находились какие-то дела и заботы. Это не способствовало системным тренировкам. Всё изменилось, когда Владимир стал регулярно ходить в фитнес-клуб.

И главное, отмечает Владимир Асхабов, достижение одной цели мотивирует на постановку новых. Теперь он хотел бы заняться любительским боксом в сочетании с кроссфитом.

– В отличие от бодибилдинга, в кросс­фите не используются изолированные упражнения. Суть этого направления заключается в развитии функциональных способностей человека, а для этого требуется развивать сразу все мускулы тела. Также здесь нет и соревновательных упражнений, как в тяжёлой атлетике либо силовом троеборье. Думаю, что для развития общей физической подготовки именно кроссфит является лучшим выбором, – поделился планами Владимир.

ТЕГИ: Северо-Кавказская ж.д. | кроссфит | тяжелая атлетика |

Теги

 РФСО Локомотив  волейбол  футбол  2016  хоккей  2017  шахматы  лыжные гонки  2015  Спартакиада  художественная гимнастика  Локобол  Сочи  дети  МССЖ  РОСПРОФЖЕЛ  лыжи  баскетбол  Северо-Кавказская ж.д.  ЗОЖ  легкая атлетика  Южно-Уральская ж.д.  Бег  Илья Вдовин  2014  Октябрьская ж.д.  Свердловская ж.д.  настольный теннис  Красноярская ж.д.  бадминтон  РЖД  Западно-Сибирская ж.д.  Куйбышевская ж.д.  мини-футбол  Московская ж.д.  Горьковская ж.д.  РФСО "Локомотив"  Локомотив  ветераны  Северная ж.д.  Ярославль  ФСК  Дальневосточная ж.д.  Забайкальская ж.д.  марафон  ДФЛ  Кубок ОАО "РЖД"  Юго-Восточная ж.д.  Восточно-Сибирская ж.д.  дзюдо  Калининград  Приволжская ж.д.  МЖД  Кубок РОСПРОФЖЕЛ  ГТО  пляжный волейбол  плавание  ЖФЛ  Локомотив-Кубань  БАМ  Летняя Спартакиада  Сапсан Арена  Локобол-РЖД  ФК Локомотив  онлайн-шахматы  онлайн-марафон  регата  Форум ГТО  Железнодорожная футбольная лига  Новосибирск  МОСК  ФК "Локомотив"  Красноярск  Loko Open  Локо Кап Онлайн  Велопробег  Спартакиада детей  Мывместе  Локобол-2021  спортивное ориентирование  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею  локогимнастика  пляжный футбол  гиревой спорт  З-СИБ  пересвет  ОКТ  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею с шайбой 2014  Туриада  ХК Локомотив  Спартакиада работников РЖД 2015  Гимнастика  сборная РФСО Локомотив  футбол 8х8  Тында  Спартакиада 2014  Нагорных  мы вместе  Марафон Победы  регби  СВЕРД  Екатеринбург  ЖДФЛ  День железнодорожника  велоспорт  Чемпионат по шахматам  КЛНГ  В-СИБ  Кубок Вызова  Loko Cup Online  Кубок Гудка  Спартакиада детей работников РЖД  Кубок РФСО Локомотив  РПЛ  Нальчик  МИИТ  Тюмень  пенза  Санкт-Петербург  Чемпионат  Кубок ОАО "РЖД" по волейболу  Локоволей  спорт  Кубок президента ОАО РЖД 2015  Голдобин  ПФК Локомотив  Кубок Президента по волейболу  СЕВ  Калининградская ж.д.  Локобол-2014-РЖД  БК "Локомотив-Кубань"  Спорт поколений  Локобол-РЖД-2021  Кубок Семина  КРАС  Зеленоградск  Чемпионат по пляжным видам спорта 2014

ПАРТНЕРЫ РФСО «ЛОКОМОТИВ»

РоспрофжелГудокДФЛБлагосостояние
© 2025 РФСО «Локомотив»