В свободное от работы время начальник отдела управления персоналом, мотивацией и организационной структурой Дальневосточного территориального центра фирменного транспортного обслуживания Александра Ленченкова предпочитает заниматься спортом. Железнодорожница уверена, что здоровый, бодрый дух помогает ей лучше справляться с производственными задачами.

В череде будней Александра находит силы и время для занятий различными видами спорта. Тренируется 3-4 раза в неделю.

– Регулярно заниматься спортом начала в 2016 году. Считаю, что в любом деле нужен грамотный подход и руководство профессионала. Поэтому в тренажёрном зале сразу решила прибегнуть к услугам тренера. Она показала мне, как правильно заниматься на тренажёрах и какие мышцы при этом задействованы. Через год я стала тренироваться самостоятельно, потому что уже знала, как делать это правильно. Я покупаю годовой безлимитный абонемент и хожу в удобное время. Радует, что компания предоставляет нам частичную компенсацию расходов, связанных с занятиями спортом, – говорит Александра.

Помимо тренировок в спортзале железнодорожница решила попробовать себя в плавании.

– Прежде всего мне хотелось побороть страх воды. Благодаря тренеру наконец-то избавилась от него и научилась правильно плавать. Счастлива, что мне удалось преодолеть себя и разрушить психологический барьер. К тому же плавание очень полезно для здоровья, – рассказывает Александра.

Ещё одно увлечение спортсменки – бег.

– Я живу недалеко от арены «Ерофей». Рядом – набережная, по которой можно бегать. Здесь обхожусь без помощи тренера, но пользуюсь приложением «NikeRunClub». Из него я узнала, что тренировки по бегу тоже бывают разными. Например, интенсивные или восстанавливающие. А ещё во время бега я включаю записи других спортсменов, которые мотивируют и вдохновляют меня на новые свершения, – говорит Александра.

У неё часто спрашивают совета, как не пропускать занятия спортом.

– К тренировке лучше подготовиться заранее, например, вечером. Главное – сделать первый шаг и выйти из дома. Придерживаться режима помогают занятия с тренером. Если есть договорённость на конкретное время, ты точно не пропустишь тренировку, – говорит Александра.