Гири помогают развить координацию

"Звезда", 26 августа 2021 года
Юлия Сухарева
Гири помогают развить координацию

На первенстве Северо-Кавказской железной дороги по гиревому спорту – 2021 (Минеральные Воды) машинист локомотивного эксплуатационного депо Лихая Александр Старцев в весовой категории свыше 95 кг (рывок и толчок, гири по 24 кг) занял 1-е место.

Такой результат – только 1-е место – на всех дорожных соревнованиях в этом виде спорта этот гиревик стабильно держит с 2015 года. На сетевых в 2015-2016 годах в Санкт-Петербурге и Казани он, как говорится, «пристреливался», в 2017 году в Кисловодске чуть-чуть не дотянул до полной победы, заняв 2-е место, в 2018 там же в Кисловодске взял 3-е и в 2019 году на соревнованиях РЖД в Сочи снова вошёл в тройку лидеров, заняв призовое 3-е место.

Корпоративные соревнования на уровне компании по гиревому спорту – 2021 должны пройти 14 сентября и снова в Сочи. После окончания дорожного этапа Александр Старцев сразу приступил к плотной подготовке к сетевому турниру.

– В целом спортивная подготовка делится на несколько видов: общая, специальная и предсоревновательная. У каждой свои цели, задачи, объём нагрузок и темп. Занимаясь в обычном режиме, я, как правило, в неделю 2-3 раза посещаю тренажёрный зал, пару раз бегу по 3-4 км и 1 раз в бассейне проплываю около километра. Конечно, всё это происходит в мои выходные дни с соблюдением определённого режима нагрузок и отдыха, – рассказывает спортсмен.

Сейчас, за 3 недели до турнира в Сочи, Александр приступил к предсоревновательной подготовке – занятия на тренажёрах заменил специальными гиревыми упражнениями. Тренируется в Лиховском спорткомплексе РЖД, расположенном в парке Победы. Здесь для занятий спортом созданы все условия: и бассейн, и тренажёрный зал.

– Считается, что тяжести поднимать не полезно. Это действительно так или заблуждение?
– Гири и тяжести – это разные вещи. Гиря является циклическим видом спорта, который приравнивается к лёгкой атлетике, лыжному спорту и другим. Десятиминутное толкание гири по энергозатратам равносильно забегу в 3 км с полной выкладкой. Гиревой спорт бесспорно укрепляет здоровье, конечно, при условии грамотного подхода. Молодые ребята тренируются с гирями в 32 кг каждая, мы, ветераны, предпочитаем вес не более 24 кг, – отмечает Александр Старцев.

И дальше рассказывает, что тренировка с гирями развивает силу, координацию и силовую выносливость. Поскольку гиря – это своеобразный снаряд, и движется она быстро, то координация тренируется лучше, чем в традиционных видах тяжелоатлетических упражнений. Также укрепляющую нагрузку получает сердечно-сосудистая система организма.

Гиревым спортом Александр занимается с 2014 года, до этого на протяжении многих лет добивался определённых успехов в тяжёлой атлетике. В юности (ещё до армии) он был воспитанником Лиховской детско-юношеской спортивной школы № 1, в 15 лет серьёзно увлёкся лёгкой атлетикой. Это было для него время интенсивных занятий и хороших результатов, вспоминает машинист.

В конце 1980-х годов ему удалось объездить огромную часть Советского Союза: Одесса, Кишинёв, Челябинск, Горький, Воронеж, Ростов-на-Дону и другие города принимали спортсменов на дет­ско-юношеских состязаниях.

Александр Старцев уверен, что спорт – это важная составляющая нашей жизни и вовлечён в него должен быть практически каждый человек. Особый упор необходимо делать на молодых. Ведь, как говорится, беречь здоровье нужно смолоду. Не стоит забывать и о воспитательной функ­ции любой спортивной дисциплины – целеустремлённость, мотивация к достижению лучшего результата, дисциплинированность, эффективное участие в командообразовании и многое другое способны помочь развить спорт.

Вот и своих детей, Михаила и Никиту, Александр Старцев с дет­ства к нему приучил. Они, как и отец, ходят в тренажёрный зал. Семнадцатилетний Никита увлекается боксом.

ТЕГИ: Северо-Кавказская ж.д. | Спартакиада работников ОАО "РЖД" |

Теги

 РФСО Локомотив  волейбол  футбол  2016  хоккей  2017  шахматы  лыжные гонки  2015  Спартакиада  художественная гимнастика  Локобол  Сочи  дети  РОСПРОФЖЕЛ  МССЖ  лыжи  баскетбол  Северо-Кавказская ж.д.  ЗОЖ  легкая атлетика  Бег  Южно-Уральская ж.д.  2014  Илья Вдовин  Октябрьская ж.д.  Свердловская ж.д.  Красноярская ж.д.  настольный теннис  бадминтон  РЖД  Куйбышевская ж.д.  Западно-Сибирская ж.д.  мини-футбол  Московская ж.д.  Горьковская ж.д.  Локомотив  РФСО "Локомотив"  ветераны  Северная ж.д.  Ярославль  Дальневосточная ж.д.  Забайкальская ж.д.  ФСК  ДФЛ  марафон  Кубок ОАО "РЖД"  Юго-Восточная ж.д.  Восточно-Сибирская ж.д.  дзюдо  Калининград  Приволжская ж.д.  МЖД  Кубок РОСПРОФЖЕЛ  ГТО  пляжный волейбол  плавание  ЖФЛ  Летняя Спартакиада  Локомотив-Кубань  БАМ  Сапсан Арена  онлайн-марафон  Локобол-РЖД  ФК Локомотив  онлайн-шахматы  регата  Форум ГТО  Железнодорожная футбольная лига  Новосибирск  МОСК  ФК "Локомотив"  Красноярск  Локо Кап Онлайн  Loko Open  Мывместе  Спартакиада детей  Велопробег  Локобол-2021  спортивное ориентирование  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею  локогимнастика  пляжный футбол  З-СИБ  гиревой спорт  пересвет  ОКТ  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею с шайбой 2014  Туриада  ХК Локомотив  Гимнастика  Спартакиада работников РЖД 2015  сборная РФСО Локомотив  мы вместе  футбол 8х8  ЖДФЛ  Тында  Спартакиада 2014  Нагорных  СВЕРД  Екатеринбург  Марафон Победы  регби  День железнодорожника  велоспорт  Чемпионат по шахматам  КЛНГ  В-СИБ  Кубок Вызова  Loko Cup Online  РПЛ  Нальчик  Кубок Гудка  Спартакиада детей работников РЖД  Кубок РФСО Локомотив  МИИТ  Кубок ОАО "РЖД" по волейболу  Локоволей  Тюмень  пенза  Чемпионат  Санкт-Петербург  ПФК Локомотив  Кубок Президента по волейболу  спорт  Кубок президента ОАО РЖД 2015  Голдобин  СЕВ  Калининградская ж.д.  Локобол-2014-РЖД  Локобол-РЖД-2021  БК "Локомотив-Кубань"  Спорт поколений  Зеленоградск  КРАС  Чемпионат по пляжным видам спорта 2014  Кубок Семина

ПАРТНЕРЫ РФСО «ЛОКОМОТИВ»

РоспрофжелГудокДФЛБлагосостояние
© 2025 РФСО «Локомотив»