Бег приведёт в форму

"Октябрьская магистраль", 12 декабря 2021 года
Ольга Беляева
Бег приведёт в форму

В эти дни осмотрщик-ремонтник вагонов вагонного эксплуатационного депо Санкт-Петербург-Сортировочный-Московский Александр Смирнов принимает участие в сетевом онлайн-мероприятии РФСО «Локомотив» – Loko Cup Online 2, который проходит с 25 ноября по 25 декабря. За половину отчётного периода железнодорожник пробежал уже 121 км.

Участники Loko Cup Online 2 состязаются в беге, лыжном спорте и шаговой активности. Александр выбрал бег, так как увлекается этим видом спорта уже четыре года.

«Я начал заниматься за компанию с друзьями, вдобавок раньше при росте 177 см я весил 82 кг. Благодаря спорту я похудел более чем на 10 кг, – рассказывает железнодорожник. – Поначалу было тяжело, дистанция в 3 км была непреодолимой, и после первого такого забега я даже отказался тренироваться вновь, но спасибо друзьям, что тогда поддержали меня и помогли найти свою мотивацию». Сейчас он среди более тысячи участников онлайн-мероприятия находится в первой сотне. «За каждые 10 км, которые ты пробежал, начисляется 116 баллов. Я хочу сохранить этот результат, поэтому и дальше буду держать темп, тренируясь регулярно», – отметил Смирнов.

Александр выходит на пробежку ежедневно или через день – как позволяет сменный рабочий график. В среднем он пробегает по 10–15 км, однако иногда ставит личные рекорды: может пробежать за день 30–35 км.

«Обычно в рабочий день я встаю в 5.50 утра, но могу иногда подняться на полтора часа раньше и отправиться бегать. Кстати, ранее утро для этого – очень удачное время: город свободный, нет людей и машин, можно беспрепятственно сохранять нужный темп», – говорит Александр. В среднем он пробегает километр за 4 мин. 40 сек, а 10 км – за 45 мин., что среди бегунов-любителей считается хорошим результатом, на «четыре с плюсом».

Пробежки в мороз, который нагрянул в Северную столицу, вагоннику тоже по душе, главное правило в таких случаях – надевать одежду в несколько слоёв. «Зачастую начинающие бегуны слишком тепло одеваются, потеют и поэтому мёрзнут. Я надеваю футболку, специальное термобельё и верхнюю одежду для бега. В этом случае ты потеешь, но жидкость быстро испаряется, и тело остаётся сухим и в тепле», – делится опытом Александр. Кстати, пробежки для него – это ещё и способ узнать город: обычно он бегает вдоль Октябрьской набережной и набережной Обуховской обороны, но включает в маршрут и улочки, где давно или вовсе не бывал.

В этом году Александр второй раз принял участие в зимнем марафоне «Дорога жизни», который проводится в Санкт-Петербурге ежегодно в конце января, в полумарафоне «Весенний гром». А вот в Усть-Лужском железнодорожном полумарафоне, который в 2021-м был приурочен к 15-летию станции Лужская, он бежал уже в третий раз, и среди 32 человек занял четвёртое место. Напомним, в этот раз погода не пощадила спортсменов: стояла сильная жара, асфальт буквально плавился, поэтому на территории станции организовали семь «пунк­тов свежести» – в этих точках над спортсменами разбрызгивали прохладную питьевую воду. Также в четвёртый раз Александр принял участие в онлайн-забеге «Достигая цели» на 1520 м.

Сейчас к беговым тренировкам он добавил занятия в спортзале и бассейне, так как захотелось разнообразить спортивную жизнь. «Я подавал заявку на приобретение годового абонемента в ФОК «Локомотив», и вот буквально на прош­лой неделе мне его одобрили!», – говорит Смирнов. Посещать оздоровительный комплекс железнодорожник планирует 2–3 раза в неделю.

ТЕГИ: Локо Кап Онлайн | онлайн-соревнование | бег | Смирнов |

Теги

 РФСО Локомотив  волейбол  футбол  2016  хоккей  2017  шахматы  лыжные гонки  2015  Спартакиада  художественная гимнастика  Локобол  Сочи  дети  РОСПРОФЖЕЛ  МССЖ  лыжи  баскетбол  Северо-Кавказская ж.д.  ЗОЖ  легкая атлетика  Бег  Южно-Уральская ж.д.  2014  Илья Вдовин  Октябрьская ж.д.  Свердловская ж.д.  Красноярская ж.д.  настольный теннис  бадминтон  РЖД  Куйбышевская ж.д.  Западно-Сибирская ж.д.  мини-футбол  Московская ж.д.  Горьковская ж.д.  Локомотив  РФСО "Локомотив"  ветераны  Северная ж.д.  Ярославль  Дальневосточная ж.д.  Забайкальская ж.д.  ФСК  ДФЛ  марафон  Кубок ОАО "РЖД"  Юго-Восточная ж.д.  Восточно-Сибирская ж.д.  дзюдо  Калининград  Приволжская ж.д.  МЖД  Кубок РОСПРОФЖЕЛ  ГТО  пляжный волейбол  плавание  ЖФЛ  Летняя Спартакиада  Локомотив-Кубань  БАМ  Сапсан Арена  онлайн-марафон  Локобол-РЖД  ФК Локомотив  онлайн-шахматы  регата  Форум ГТО  Железнодорожная футбольная лига  Новосибирск  МОСК  ФК "Локомотив"  Красноярск  Локо Кап Онлайн  Loko Open  Мывместе  Спартакиада детей  Велопробег  Локобол-2021  спортивное ориентирование  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею  локогимнастика  пляжный футбол  З-СИБ  гиревой спорт  пересвет  ОКТ  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею с шайбой 2014  Туриада  ХК Локомотив  Гимнастика  Спартакиада работников РЖД 2015  сборная РФСО Локомотив  мы вместе  футбол 8х8  ЖДФЛ  Тында  Спартакиада 2014  Нагорных  СВЕРД  Екатеринбург  Марафон Победы  регби  День железнодорожника  велоспорт  Чемпионат по шахматам  КЛНГ  В-СИБ  Кубок Вызова  Loko Cup Online  РПЛ  Нальчик  Кубок Гудка  Спартакиада детей работников РЖД  Кубок РФСО Локомотив  МИИТ  Кубок ОАО "РЖД" по волейболу  Локоволей  Тюмень  пенза  Чемпионат  Санкт-Петербург  ПФК Локомотив  Кубок Президента по волейболу  спорт  Кубок президента ОАО РЖД 2015  Голдобин  СЕВ  Калининградская ж.д.  Локобол-2014-РЖД  Локобол-РЖД-2021  БК "Локомотив-Кубань"  Спорт поколений  Зеленоградск  КРАС  Чемпионат по пляжным видам спорта 2014  Кубок Семина

ПАРТНЕРЫ РФСО «ЛОКОМОТИВ»

РоспрофжелГудокДФЛБлагосостояние
© 2025 РФСО «Локомотив»